Ispanak kış aylarının en sık tüketilen ve en sağlıklı sebzelerinden Özellikle şubat ayı tam ıspanak mevsimi.Ispanak hepimizin bildiği gibi tam bir C vitamini deposudur.Tabi sadece c vitaminideğil ayrıca A,E ve K vitaminlerinin yanı sıra sodyum,potasyum,demir,çinko,manganez ve kalsiyumda  bolca bulunmaktadır. Ispanak orta ve güneybatı asya kökenli bir sebzedir. Ve vitaminler açısından çok zengindir.Ispanakta doymamış yağlar bulunmaktadır. Ve bol miktarda protein […]